SAIBA COMO EVITAR O ESTRESSE NO TRABALHO

VOCÊ PRECISA DO ESTRESSE E ELE DE VOCÊ! 

Tudo em excesso faz mal. Isso também se aplica ao estresse – muito vai te deixar doente (talvez isso você já tenha comprovado) e pouco vai fazer perder o emprego, eis a novidade.

Veja só, se eu precisasse escrever 30 textos na minha semana de trabalho de 5 dias, teria que fazer no mínimo 6 textos por dia. qual a chance?

se eu conseguisse escrever 30 chamadas já seria muito.

Por outro lado, apenas um texto e não tenho nenhum prazo para a entrega dele, duas possibilidades:

(1) dar preferência para tudo menos para ele e não fazer ou

(2) deixar pro último momento e fazer igual a minha cara. #melhore para mim.

O estresse tá aí galera, então vamos usá-lo como um incentivo para respeitar os prazos, ser pontual nas reuniões, etc.  É como um atleta que descansa um dia antes da grande final e nem pensa no corre do dia seguinte, guardando o estresse para servir como uma explosão de energia no dia da partida, geralmente funciona…

AS DEMANDAS NÃO, MAS O CONTROLE VEM DE VOCÊ! 

No ambiente de trabalho, tanto a porta de entrada quanto a de saída de uma crise de estresse possuem uma mesma chave – o “controle”.

É preciso ter consciência do que te causa estresse no trabalho e depois ver o que você pode controlar. Neste caso, para suprir todas as demandas, por exemplo, você pode estipular uma quantidade de tempo gasto para fazer cada uma e antes de iniciar a semana montar uma agenda com grades de horários.

Caso não seja possível ou saudável fazer tudo, se pergunte o que é prioridade, selecione e execute o mais necessário.

isso parece bem fácil, mas e aquelas tarefas que não cabem a mim?

A resposta está na sua pergunta, amado! Se não cabe a você MESMO, algo como o comportamento do seu colega, por exemplo, foque no que você pode controlar. Quando essas fontes de estresse tiverem cessado, você busca a solução para os problemas mais distantes.

Então foca BEM nas dicas para aliviar o estresse no trabalho…

RESPIRE

Essa é a hora de mandar um PARA TUDO e realmente parar, é a primeira coisa que tem que vir a sua cabeça quando você vê que precisa desestressar.

Estudos comprovam que a respiração é muito eficiente quando precisamos desacelerar. Ao realizar uma respiração mais lenta, oxigenamos as células do nosso cérebro e a melhora é quase instantânea. Com 10 minutos de exercícios é possível até baixar a pressão sanguínea.

O exercício é bem simples – puxe o ar pelo nariz contando até 5 e solte pela boca contando até 10.

ABRACE

Pode parecer meio estranho, mas há algum tempo, os abraços viraram objeto de um estudo científico na Universidade Carnegie Mellon em Pittsburgh, Pensilvânia (EUA), e os resultados foram incríveis.

Entre eles, constataram o poder dos abraços de combater o estresse. Mais que uma demonstração fofa de carinho, amor, proteção, eles podem te ajudar a cuidar da sua saúde emocional como um todo.

Que tal levar essa prática para os ambientes de trabalho?

 

PERMITA-SE 

Dentro das coisas que você pode se dar em sinal de amor próprio – que vão te ajudar a reduzir o estresse -, estão algumas boas práticas que contribuirão ainda mais na diminuição dos nervos na vida e no trabalho:

  1. Relaxe. Divirta-se, você não é uma máquina. Destinar tempo às atividades de lazer que te dão prazer jamais serão um desperdício. Pelo contrário, se distrair e relaxar te ajudará a focar quando necessário no ambiente de trabalho – sua produção só tem a ganhar. Que seja um dia de parque, jantar, massagem, cinema, exposição…
  2. Um hobby. Há alguns anos, quando eu estava muito estressado com o vestibular, eu precisava de alguma coisa para desestressar e ocupar a minha mente, qualquer coisa que me tirasse por um momento do pensamento de “PRECISO PASSAR”. Resolvi então, fazer uma coisa que eu sempre quis – tocar um instrumento. Entrei na aula de sax e fui… muito feliz. Talvez agora seja a sua hora de descobrir um novo hobby também.
  3. Férias já.  Sei que essa não é uma opção para todos, mas se você está enrolando aquelas férias, vamos tirar uns dias em nome da sua saúde mental?  SEM ligação com o trabalho!

 

MOVIMENTE-SE

  1. Exercícios Físicos. 30 minutos em 3 dias da semana vão te aliviar no dia a dia. Procure a atividade que você mais se identificar e lembre-se, você está lá para diminuir o estresse, tente fazer daquilo um momento de lazer, que de quebra, cuida da sua saúde física e mental.
  2. Alimentação de verdade. A falta de equilíbrio na alimentação atinge o nosso equilíbrio emocional. Por isso, lembre-se de manter uma rotina com intervalos não muito longos entre as refeições preferindo os saudáveis.

Dica: os almoços são importantes para dar uma desligada do ambiente de trabalho. A distração ajuda a diminuir o estresse, isso se você REALMENTE fizer uma pausa. Por isso, explore outros assuntos com os colegas, abandone o celular e computador e tente esquecer os compromissos e tarefas por um momento.

  1. Meditação. Essa prática te ajuda em praticamente tudo no trabalho e na vida. Por aqui nos aprofundamos bastante nesse estilo de vila quando falamos sobre o mindfulness, vale a pena conferir.

SEPARE (VIDA E TRABALHO)

Ao trabalhar demais, esquecemos de destinar tempo a pessoas e atividades, são importantes para driblar o estresse do dia a dia. Praticamente todas as dicas necessitam que você respeite os seus horários e preferencialmente não faça da sua casa outro ambiente estressante como talvez seja o seu job.

Quando isso acontece, além de muito estresse, prejudicamos os nossos relacionamentos, não conseguimos nos dedicar aos nossos familiares e aos poucos desgastamos relações insubstituíveis.

Como resultado disso tudo, podemos, cada dia com mais frequência ver realidades pesadíssimas.

Mesmo colocando tudo isso em prática, é praticamente impossível, fugir 100% do estresse, mas podemos amenizá-lo (e muito) e assim melhorar nossa produtividade e relações como um todo.

Por isso, que essas ações possam virar hábitos e melhorar sua qualidade de vida.

Tem alguma outra coisa que você costuma fazer? Comente abaixo e compartilhe em suas redes sociais…

 

Compartilhe

Share on whatsapp
Share on telegram
Share on facebook
Share on twitter
Share on skype
Share on email

Últimas notícias

Anuncie na Feliz

Invista naquilo que vai deixar sua empresa muito mais Feliz!
Anuncie aqui na rádio que todo o Brasil AMA!

Arquivos

Programas

Anuncie na Feliz FM

Invista naquilo que vai deixar sua empresa muito mais Feliz! Anuncie aqui na rádio que todo o Brasil AMA!

Copyright © 2020. Todos direitos reservados a REDE FELIZ DE COMUNICAÇÃO RTV EPP ME.
Avenida Paulista, 1636 - 13º Andar - Bela Vista - SP
Solved by Pippa.

Peça sua música